|
 |
|
 |
1. ¸ñÀû
¤ýAdra GymÀº adra(¾ÆÀ̵é)¿Í gymnastics(üÀ°)ÀÇ gymÀÌ °áÇÕµÈ ¸»·Î¼ ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÔ,
¾ÆÀ̵鸸ÀÇ, ½Åü °è¹ß ³îÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ¶æÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
2. ´ë»ó
¤ý°¢ ÆÀÀÇ 3,4,5,6È£½Ç ¾Æµ¿(24~72°³¿ù)
|
|
|
3. ³»¿ë
¤ý½Åü³îÀÌ : ¿©·¯ °¡Áö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç À²µ¿À» ½Åü¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© âÀÇÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀδÙ.
¤ý±â±¸³îÀÌ : ¾Öµå¶óÁüÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ±â±¸µéÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ³îÀ̸¦ ÇÑ´Ù.
¤ýâÀdzîÀÌ : °ø°£Áö°¢ ´É·Â°ú ÁýÁß·Â, ±ÕÇü¼º Á¡ÇÁ·Â Çâ»ó ¹× ³ôÀÌ °¨°¢ ÀÍÈ÷±â¿Í À¯¿¬¼º, âÀǼº °³¹ßÀ» ½ÃŲ´Ù.
¤ýµ¿È±¸¿¬ : ¼ÒÁÖÁ¦¿¡ µû¸¥ ¾ÆÀ̵éÀÇ °£Á¢°æÇèÀ» ÅëÇØ Á¤¼¸¦ ¹ß´Þ½ÃŲ´Ù.
¤ý°ÔÀÓ : ¿©·¯ °¡Áö °ÔÀÓÀ» ÅëÇØ Àç¹Ì¸¦ ´õÇØ ÁÖ¸é¼ Áü Ȱµ¿À» Àü°³ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¤ýÁüºê¸¯ : Á¶¸³ ±³½ÇÀº ±âÁ¸ÀÇ Æò¸éÀû ±¸¼º¿¡¼ Å»ÇÇÇÏ¿© ¾ÆÀ̵鿡°Ô 3Â÷¿øÀû °ø°£°³³äÀ» ½É¾îÁÜÀ¸·Î¼ âÀÇ·ÂÀ» ³ôÀ̰í,
»õ·Î¿î °Í¿¡ ´ëÇÑ µµÀüÁ¤½Å°ú ޱ¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
| 4. ÀÏÁ¤ ¹× ½Ç½Ã¹æ¹ý |
¼Ò¿ä½Ã°£
|
¿µ¿ª |
³»¿ë |
Áغñ¹° |
| 4ºÐ |
µµÀÔ |
¤ý½Å³ª´Â À½¾ÇÀ¸·Î
¾ÆÀ̵éÀ» ¸ÂÀÌÇÑ´Ù.
¤ý°£´ÜÇÑ ´«Àλç¿Í ÇÔ²² ÀÚ¸®¸¦ Á¤¸®ÇÑ´Ù.
¤ýÀ½¾Ç¿¡ ¸Â°Ô ¾Öµå¶óÁü Àλ縦 ÇÑ´Ù.
¤ý³¯¾¾¸¦ À̾߱â ÇØº¸°í ³ë·¡¸¦ ºÎ¸¥´Ù.
¤ý¹Ì´Ï ÅÆ¹ö¸°À» °¡Áö°í Ãâ¼®À» ("´©±¸´©±¸ ºÎ¸£¸é... ³×³× ³×³×³×...) ºÎ¸£°í ´ë´äÇÑ´Ù.
|
¹Ì´ÏÅÆ¹ö¸°, ¸íÂû |
| 8ºÐ |
µ¿ÈÀ½·ü |
¤ý½ÃÁ¶¸¦ À¼´Â´Ù.(³ªºñ¾ß
û»ê°¡ÀÚ...)
¤ý¼Õ°¡¶ô ¼ÕÀ¯Èñ¸¦ ÇÑ´Ù.(°Ç³Ê°¡´Â±æ...µî)
¤ý»¡°, ÆÄ¶û, ³ë¶û µµ±úºñ¸¦ µé·ÁÁØ´Ù.(»¡°, ÆÄ¶û, ³ë¶û»öÀÇ µµ±úºñ¿Í °°Àº »öÀÇ ¹°°ÇµéÀ» ¾Ë¾Æº¸°í ¼·Î
»öÀÇ È¥ÇÕµµ±úºñµµ ÇÔ²² Á¢ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.)
|
ÂïÂïÀÌ, µ¿È |
| 5ºÐ |
Áß°£³îÀÌ |
¤ý'°õµéÀÇ Ãã'
À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç¼ Áß°£³îÀ̸¦ ÁøÇà½ÃŲ´Ù.
¤ý±¸¸§»ç´Ù¸® À§¸¦ ¿Ã¶ó°¡¸ç ³»·Á¿Ã¶§´Â À§Ä¡¸¦ ±³»ç°¡ µµ¿Í ÁØ´Ù.(õõÈ÷ ´ÙÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï Àâ¾ÆÁØ´Ù.) |
±¸¸§»ç´Ù¸®, µ¿¿äCD |
| 10ºÐ |
GYMȰµ¿ |
¤ýüÁ¶¸¦ ÇØ¼
¸ÕÀú ¸ö Ç®±â¸¦ ÇÑ´Ù.
¤ýõõÈ÷ Â÷·ÊÂ÷·Ê·Î ÁÙÀ» ¼±´Ù.
¤ý±ÔÄ¢À» ¸ÕÀú ¸»ÇØ ÁØ ´ÙÀ½ ¼±»ý´ÔÀÇ ½Ã¹üÀ» º¸ÀÌ°í³ª¼ Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.(³¡±îÁö Æ÷±âÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ±³»ç°¡ ÁöµµÇØ
ÁÖ¸ç °Ý·ÁÇØ ÁØ´Ù. Áü Ȱµ¿ÇÏ¸é¼ °Ç³Ê °¡´Â±æ À̶ó´Â À½¾ÇÀ» Ʋ¾î °°ÀÌ ºÎ¸£¸é¼ ¾Ï½Ã¸¦ ½ÃÄÑÁØ´Ù.)
¤ýÁü Ȱµ¿À» ´ÙÇÏ°í¼´Â ²À ĪÂùÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê´Â´Ù. |
ÈÄÇÁ3°³, ½ºÅĵå2ºÀ, ¿¬°á¹Ù |
| 3ºÐ |
¸¶¹«¸® |
¤ýÀá±ñ ÁýÁßÀ»
½ÃŰ°í ³ª¼ °£´ÜÇÑ ½ºÅ²½±°ú ÇÔ²² ĪÂù µµÀåÀ» ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¼±¹°ÇÑ´Ù.
¤ý±Â¹ÙÀÌ ¼Û°ú ÇÔ²² ¼ö¾÷À» ¸¶¹«¸® ÇÑ´Ù. |
¿¹»ÛµµÀå |
|
5. ±â´ëÈ¿°ú
¤ý´Ù¾çÇÑ Å½»öÀ» ÅëÇÑ °æÇè°ú ȯ°æÀû ¾ÖÂøÇü¼º°ú »çȸ¼ºÇâ»ó, ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼Çü¼º°ú ±â±â, ´øÁö±â, ¸Å´Þ¸®±â, ±â¾î¿À¸£±â, ¶Ù±âµîÀÇ
´ë±ÙÀ°¿îµ¿°ú ¹°Ã¼ÀÇ Á¶ÀÛ, ´«°ú ¼ÕÀÇ ÇùÀÀ, Àâ±â, Áã±âµîÀÇ ¼Ò±ÙÀ°¿îµ¿ÀÇ ±âº»¿îµ¿´É·ÂÀÌ ÁõÁøµÇ¸é¼ Á¤¼¿Í ÀÎÁö¹ß´Þ, °ø°£°³³ä
ÇнÀ ¹× ¼ºÃë°¨°ú Àڽۨ ȹµæ, ´Ù¸®ÀÇ ±Ù·Â°ú Á¶Á¤·ÂÀ» °È½ÃŰ¸ç ¼ÕÀÇ ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃŲ´Ù. |
|